各种运动消耗卡路里对照表
    游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。[po

    田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

    篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

    自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

    骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

    滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

    高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

    慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

    散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

    滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。

    跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

    壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

    网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

    乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

    排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

    68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)

　　爬楼梯1500级（不计时）250卡

　　快走（一小时8公里） 555卡

　　快跑(一小时12公里）700卡

　　单车(一小时9公里)245卡

　　单车(一小时16公里)415卡

　　单车(一小时21公里)655卡

　　舞池跳舞300卡

　　健身操300卡

　　骑马350卡

　　网球 425卡

　　爬梯机680卡

　　手球600卡

　　桌球300卡

　　慢走(一小时4公里)255卡

　　慢跑(一小时9公里)655卡

　　游泳(一小时3公里)550卡

　　有氧运动(轻度)275卡

　　有氧运动(中度)350卡

　　高尔夫球(走路自背球杆)270卡

　　锯木400卡

　　体能训练300卡

　　走步机(一小时6公里)345卡

　　轮式溜冰350卡

　　跳绳660卡

　　郊外滑雪(一小时8公里)600卡

　　练武术 790卡